座ってできる3分ストレッチ　【脚のむくみ】

すねの前側を伸ばします。両手でひざを押さえて、胸とひざを近づけるイメージで、前後に動いてちょうどいい「伸び感」のところで30秒キープ。次に脚をチェンジ。脚の全体の筋肉をストレッチすることで、血流を促します。

片脚30秒ずつキープ × 3セット

少し上からの角度で見ると

足の甲と床をつけるようなイメージでグッと伸ばすとすねの前側から足首にかけてストレッチできます。ヒールを履く人に特に有効。

取材協力　骨×筋Lab（こっきんラボ）東京整体院
https://www.kklab.co.jp/

先輩ワーカーが教える 東京エキ周辺のお気に入りリスト

Vol60

・ようこそ初見さん

・春を探しに行こう

【連載】

・アートの一歩

・東京土産のヒミツ

・エキナカさんぽ

・エレガントな東京　ほか