座ってできる３分ストレッチ「腰の疲れ」

脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）という背骨の脇の筋肉に効くストレッチで、脚を肩幅に開いてその間に頭を下げて背中を伸ばしていきます。それから、片脚をもう片方の脚に載せて頭を下げるポーズを片脚30秒ずつ。座りっぱなしで固まりがちなお尻に効きます。

体の脇を伸ばします。体幹のコルセットと言われる腰の脇を伸ばすことで腰の痛みをやわらげていくストレッチです。

取材協力　日本橋八重洲接骨院・整体院
https://www.kklab.co.jp/

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いつだって快適東京のエキチカVol. 61

・東京エキマチ探検

・ココロもカラダも夏支度

【連載】

・アートの一歩

・東京土産のヒミツ

・エキナカさんぽ

・青木源太の東京再発見　ほか