東京エキマチ vol.62
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- 座ってできる
３分ストレッチ
猫背の解消
15秒行って5秒休む
×3セット
P lu
s１ポーズ
猫背になっていると背中や腰の張
りや痛みにもつながります。そこで
負荷がかかっている広 背 筋をスト
レッチ。両腕を引いて胸をそらして
広 背 筋を 縮 めてキープし、緩 めま
す。手のひらの向きを変えて、同じ
動きをします。
photo／渡邊真一 取材協力／日本橋八重洲接骨院・整体院 https://www.kklab.co.jp/
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体幹のコルセットと言われる腰
を伸 ばして上 半身を柔 軟 に。
片腕ずつ30秒キープします。
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