座ってできる３分ストレッチお腹の冷え・張り

冷房や冷たい飲み物などで体の外も中も冷えがちに。さらに長時間のデスクワークなどで姿勢が崩れて腸腰筋が下がることが内臓の冷えにつながります。
腸腰筋に刺激を与えて、お腹の内部から熱を作りやすくしましょう。椅子に浅めに腰掛け、姿勢をピンと真っすぐにしてからスタート。

息を吐きながらおへそをのぞき込むように上半身を丸める（骨盤を後ろに倒す）

息を吸いながら上体を起こして胸を張り、腰を軽く反らす（骨盤を前に倒す）

骨盤を立てて体を左右にねじります。
おへその下からねじるイメージ

取材協力　日本橋八重洲接骨院・整体院
https://www.kklab.co.jp/

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おいしい1日のはじめ方Vol. 68

・おいしい1日のはじめ方

・おとなの自由研究

【連載】

・アートの一歩

・東京土産のヒミツ

・エキマチさんぽ

・東京駅を飛び出して　ほか