東京エキマチ vol.60
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- 座ってできる
３分 ストレッチ
すねの前側を伸ばします。両手でひざを押さえて、胸とひざを
近づけるイメージで、前後に動いてちょうどいい「伸び感」のと
ころで30秒キープ。次に脚をチェンジ。脚の全体の筋肉をスト
脚のむくみ
片脚30秒ずつキープ
×３セット
レッチすることで、血流を促します。
P lu
s１ポーズ
足の甲と床をつけるようなイ
メージでグッと伸 ば すと、す
ねの前側から足首にかけて
ストレッチできます。革 靴 や
ヒールを履く人に特に有効。
photo／渡邉真一 取材協力 骨×筋Lab（こっきんラボ）東京整体院 https://www.kklab.co.jp/
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