からだケアのプロに聞く　疲労をためない新習慣

１日の疲れを癒やすには？

１日中パソコン画面に向かっていると、目が疲れるだけでなく頭痛や肩こりの原因にもなります。休憩中はホットアイマスクなどを活用して目を休め、夜は蒸しタオルを目に当ててゆっくりお風呂に浸かるのがおすすめです。来店者の多くは近隣オフィスにお勤めの人や、出張、営業途中の方々。眼精疲労や肩・首・腰のこりにお悩みの方がほとんどですが、人によって対処法や効果的なマッサージの頻度も異なりますので、まずはご相談ください。そして、からだのケアと同様に大切なのは心のケア。Raffineでは、もみほぐしでからだも心もリラックスに導きます。

仕事中に取り入れられることは？

デスクワークで同じ姿勢のまま長時間が過ぎると、呼吸が浅くなります。呼吸も身体も滞らないよう、適度にストレッチを取り入れましょう。まず、座ったまま両手を組んで伸びをし、ゆっくり左右に傾けてわき腹を広げます。次に、背もたれに手を置いて、後ろを振り返るように背骨をねじります。背中や腰がやさしくほぐれますよ。思考が停止しアイデアが浮かばないときには、ミニ瞑想を。姿勢を整えて目を閉じ、深く数回呼吸して“今ここ”へ意識を戻すと、思考が静まり心に余白が生まれます。短時間で心身が整い、仕事の合間に小さなリセットが生まれます。

オフィスで効果的にお昼寝するには？

“ちょっと寝”は15分程度が理想。横になって眠ると深い睡眠に入ってしまうため、デスクなどで座った状態で寝るのがおすすめです。「眠ると、なかなか起きられない」という人は、寝る前にコーヒーや紅茶など、カフェインを含むドリンクを。ちょうどいいタイミングでカフェインが脳を覚醒させてくれるので、スッキリと目覚めることができますよ。日本橋西川には豊富なアイテムと体験スペースがありますので、自分にぴったりの眠りを探してみてください。

睡眠の質がいいと何がいいの？

各界で活躍するトップリーダーやアスリートが睡眠を重視していることは、皆さんご存じの通りだと思います。疲労回復にはもちろん、免疫力や記憶力を高めるには良質な睡眠が不可欠。健康面、パフォーマンス向上の面でも「眠り」に着目してみてはいかがでしょう。成長ホルモンの分泌により、美容効果も期待できますよ。ヘッドスパ同様、自律神経の安定や血行促進が得られる手軽なケアとしては、「耳マッサージ」がおすすめです。気候が不安定な時期、からだの不調を和らげる新習慣として取り入れてみませんか？