座ってできる３分ストレッチどんより頭をスッキリ

梅雨時期は特に気圧の変化の影響で頭がどんよりしがち。そんなときは上背部の僧帽筋そうぼうきんをゆるめましょう。背筋を伸ばして、片手で反対側の側頭部を軽く押さえます。息を吐きながら、頭を倒していきます。頭を押さえている手とは反対側の手で椅子の端をつかむと肩が固定されて、さらに深く伸ばせます。

手のひらを上にして後ろに引っ張り、腕と胸の前を伸ばします。

取材協力　日本橋八重洲接骨院・整体院
https://www.kklab.co.jp/

Backnumber

今から始める健康習慣Vol. 67

・今から始める健康習慣

・ひと皿完結メシ

【連載】

・アートの一歩

・エキマチ仕事ビト

・エキマチさんぽ

・東京駅を飛び出して　ほか