東京エキマチ vol.63
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- 座ってできる
３分ストレッチ
P lu
s１ポーズ
スマホ首を
リセット
10秒キープして戻す
×3セット
両側30秒ずつ
“スマホ首”といわれるストレートネック
動的ストレッチの後に首を伸ば
す静的ストレッチを。片方の手
で頭の逆を持って、持っている
手の方に頭を傾けます。
photo／渡邊真一 取材協力／日本橋八重洲接骨院・整体院 https://www.kklab.co.jp/
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で首がつらい人も多いはず。頭を引っ
けんこうきょきん
張る“動的ストレッチ”で肩甲挙筋にア
プローチします。ひじを曲げて腕を横
に開き、手のひらを上向きに、そこから
頭を前に出してキープ。
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