座ってできる３分ストレッチももをほぐす

新年度、新生活で歩く機会が増えて足が疲れる…そんなときはお尻の付け根から太ももの裏側にある筋肉・ハムストリングスをほぐします。椅子に浅めに座って片足を伸ばし、つま先が天井を向くように立てます。息を吐きながら股関節からゆっくりと前に倒していって心地よい痛みを感じるところでキープします。

足を組んで上の足のひざを軽く曲げます。上体を倒し、下の足のもも裏を伸ばします。

取材協力　日本橋八重洲接骨院・整体院
https://www.kklab.co.jp/

Backnumber

今から始める健康習慣Vol. 67

・今から始める健康習慣

・ひと皿完結メシ

【連載】

・アートの一歩

・エキマチ仕事ビト

・エキマチさんぽ

・東京駅を飛び出して　ほか