負けないカラダを手に入れる！今から始める健康習慣

皇居ランならではの魅力とは？

私が思う魅力のベスト５の１つ目は春の桜や秋の紅葉など、四季折々の風景を楽しめること。２つ目はいろんな人が走っているので、モチベーションが高まること。3つ目は程よくアップダウンがありトレーニングにも最適なこと。４つ目は都心で便利なことです。そして５つ目は、スタートしたら1周走りきらなければならないこと（笑）。「やるしかないな」と気合いが入ります。

本当に初心者でも大丈夫？

朝や終業後のウォーキングから始めてみるのがオススメです。次第に1分走って2分歩くといったような「ウォーク＆ラン」に移行し、少しずつ走る時間や距離を延ばしていく方法であれば、負担なく習慣付けることができますよ。より安全で効果的に体力向上や健康促進を目指すなら、ジムやランニングステーションで専門家に相談したり、フォームのチェックをしてもらったりすると安心です！

中・上級者へのアドバイスは？

走ることに慣れてくると、必要以上に月間走行距離を追ったり、練習のペースを気にしすぎたりなど、数値にとらわれてしまうことに陥りがちです。「何のために走るのか」という目的をしっかりと持って、大会などの目標がある方は、計画を立てて長期的な視点でトレーニングを積み重ねていくことが大事。練習会に参加してモチベーションを高めていくことも一つの方法です！

ビギナーへのアドバイスは？

シューズを選ぶときは、多種がそろっている専門店でフィッターのアドバイスを受けて選ぶと安心です。走り心地も確かめてから購入したいという人は、まずはレンタルを利用してみるのもいいでしょう。ラフィネ ランニングスタイルではラン専用の最新シューズを種類豊富にそろえていますので、いろいろ試してみることができますよ。ランを続けることが辛くなってきたら、発想の転換を。「何km走らなきゃ」と考えるとしんどくなるので、「今日は歩いてもいいから、30分やろう」と考えてみて。すると気持ちが楽になって、「もう少し頑張ってみようかな」と前向きになれます。

ランニングステーションにはどんな利用者がいますか？

平日は周辺で働くビジネスマンが中心ですが、走る人の年齢層やランの経験値は幅広いです。また私もそうですが、走ったあとの「ご褒美ビール」が楽しみという方は多いですし、家族イベントとしてパーソナルレッスンを受けにこられた仲良しファミリーも。思い思いに楽しむことが、運動を習慣付けるための一番の秘訣だと思います。